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アーユルヴェーダのクリニックに通いながら、日々、実践しているアーユルヴェーダ式健康法、食事法のほか、カラダやココロの変化、気づきなどを書きとめたブログです。
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黄金のアーユルヴェーダ・セルフマッサージ 1日10分 伝統のデトックス法で奇跡の美肌 / 蓮村誠 【単行本】
黄金のアーユルヴェーダ・セルフマッサージ 1日10分 伝統のデトックス法で奇跡の美肌 / 蓮村誠 【単行本】 (JUGEMレビュー »)
お家でできるアーユルヴェーダのマッサージ、基本の一冊。今までさまざまな本で紹介されてきましたが、写真付きで一番わかりやすいのがこれ。
【送料無料】 からだを整えるアーユルヴェーダ式 毒出しベジべんとう / 蓮村誠 / 青山有紀 【単行本】
【送料無料】 からだを整えるアーユルヴェーダ式 毒出しベジべんとう / 蓮村誠 / 青山有紀 【単行本】 (JUGEMレビュー »)
ストイック過ぎず、おいしさ重視のメニューなので、アーユルヴェーダ食がはじめての人でも抵抗感なく作れると思います。
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アーユルヴェーダの基礎シリーズ、環境編です。部屋など身近な環境をどう整えればいいかわかります。これらの知識がまとまって紹介されることは少なく、今となっては貴重な本。
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アーユルヴェーダ生活でいちばん取り組みやすくて効果が高いのが「白湯飲み」!つくりかたに少し工夫がいるので、この本でチェック。
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アーユルヴェーダの食材の知識を増やしたいならこれがおすすめ。レシピもたくさん。
ファンタスティック・アーユルヴェーダ
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蓮村 奮
医療としてのアーユルヴェーダについて詳しく知りたい方はぜひこちらを。アーユルヴェーダに関する知識が一番広く網羅されてます。なんだかんだで一番繰返し参考にしているのが、この本です。
いのちの治療―医師と患者が体験したとても大切な20の話
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蓮村 奮
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宮坂 晶子,井岡 治彦
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    ちょっぴりのヨガがもたらす効果
    JUGEMテーマ:健康
     
    すっかり日本に定着したヨガ。

    ヨガを続けているうちに
    アーユルヴェーダにも興味を持つようになった
    という方も多いかと思います。

    アーユルヴェーダとヨガは、
    いわば兄弟、姉妹の関係。
    どちらもヴェーダ哲学が背景にあります。

    さて、アーユルヴェーダでもヨガをすすめていて、
    ときどきさぼりつつも、
    細く長く続けることを目標にやっています。


    以前にも書いたかと思いますが、
    アーユルヴェーダ的ライフスタイルでは、
    朝と夕方にスーリヤナマスカーラ(太陽礼拝)
    するのが良いとされています。

    アーユルヴェーダのヨガの目的は、
    主には内臓のマッサー
    体内の循環を良くすることです。

    体もしなやかになり、
    所作も美しくなるとか。

    やる量としてはそんなに多くは求められず、
    個人のドーシャや体力にあわせて
    回数を決めます。
    最高でも6セットぐらいまでだったかと。

    お気づきのように、
    大抵のヨガ教室が1時間とか1時間半かけて
    やることを考えると
    太陽礼拝だけというのは、
    ほんとにちょっぴりの量です。

    ヨガ教室に通われている方なら
    びっくりされる、というか、
    「そんなのヨガじゃない!」
    と思われるかもしれません。

    ほんの少し前までは、
    ヨガ教室に通っていましたので、
    気持ちはわかります。

    ヨガ教室のほかジムのヨガクラスに
    通っていた時期もあります。
    DVDを見ながらのおうちヨガも経験しましたし、
    仕事の関係で訪れた海外(N.Y.)で、
    (同行者には内緒で)ホットヨガやらハタヨガの
    いくつかのスタジオにも足を運んだりと、
    なんだかんだであれこれ経験してきました。

    今になって感じるのは、
    ヨガ教室でおこなうたっぷりのヨガや
    週末ヨガももちろんとてもいいものですが、
    (実際、また機会があれば
    通いたいと思っているのですが)、
    ほんのちょっぴりを毎日続けるだけでも
    想像以上に得るものが大きくて
    いいものだよね、と。

    ちょっぴりの朝ヨガでも続けていると、
    体の調子が違います。
    すごく楽なんです。
    体の中の廻りがいいので心地いいし、
    気のせいか、気持ちも柔らかくなります。

    「な〜んだ、これぐらいの量でも
    体と心にしっかり効くんだ・・・」
    というのが、
    "ちょっぴりの朝ヨガ"を始めた頃に
    思ったことでした。


    アーユルヴェーダ生活を始めて以来、
    生活へのヨガの取り入れ方が
    ちょっと変わりました。

    もっとシンプルでさりげなく
    肩肘を張らない感じです。

    ”シンプル”って、ヨガに限らず
    アーユルヴェーダのキーワードですね。

    最小にして最大の効果を得る、
    そのためのヒントが、
    アーユルヴェーダにはたくさんあると感じます。

    無理しない、がんばらない、意気込まない。

    これら全部は、ストレスを増すだけでなく、
    幸せの元であるオージャスを破壊してしまいます。

    毎日、歯磨きをしてることを
    敢えて人に言うことがないのと同じように、
    ヨガの習慣もそれぐらい
    生活に溶け込むことができれば
    いいなと思っています。


    なかなか毎日とはいかなかったり、
    時間があるはずなのに
    やらずじまいだったりと、
    まぁいろいろありますが、
    とりあえず今、
    目標としてるヨガの習慣の形は
    こんな感じです。
    みなさんはいかがでしょうか?


    さて、そろそろ瞑想をする時間です。

    ヨガをされている方の中にも
    瞑想を始める方が増えてきたと聞きます。

    アーユルヴェーダとヨガ、
    どんどん距離が近くなってきてますね。

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      | ヨガ | comments(0) |
      朝ヨガ
       JUGEMテーマ:健康


      アーユルヴェーダでは、

      朝にスーリヤナマスカーラ(太陽礼拝)を

      おこなうことをすすめています。


      最近ややさぼり気味だったのですが、

      数日間ちゃんと丁寧におこなったら、

      すぐに体のこわばりが取れました。


      太陽礼拝って、

      体のすみずみまで

      まんべんなく伸びるようになっていて

      本当によくできてますよね。



      今回、体の戻りが早かったのは、

      サボり気味とはいえ、毎日ではなくても

      ちょこちょこ太陽礼拝をしていたおかげかもしれません。

      やはりこまめにやり続けるのって大事・・・。


      パソコンのし過ぎなのか

      別の理由かはわからないのですが、

      体の左半身に痛みが時おり走ります。

      散歩時にも。


      なので今日はじっくり丁寧に太陽礼拝をおこない、

      プラスして別メニューもおこないました。

      ヨガ教室で教えてもらったものです。


      雨でなんとなく気分が沈みがちですが、

      ヨガでスッキリです。



      今日のような雨の日は、

      体を冷やしてヴァータを乱しがちです。

      こんな日はひたすら

      体をあったかく、あったかく・・・

      がポイントですね。


      ピッタを乱しやすい季節ですが、

      今日ぐらいは

      ジンジャー入りの白湯が

      ちょうどいいかもしれません。


      うっかり冷えなど、

      みなさまもどうぞお気を付けください☆





      (銅の水。今日は白湯ではなく、はちみつレモン水に使いまいした。)


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        今日はなんだか・・・
        JUGEMテーマ:健康

        アーユルヴェーダの朝の習慣はなかなか忙しくて、

        やることがたくさん!

        けれども今日は、かなり最低限な、

        タングスクレーパーでの舌苔

        (ゼッタイと読みます)

        のお掃除と

        瞑想だけになりました。


         
        週末、楽しすぎることがあって、

        その反動もあって逆に気落ちしてしまいw、

        アーユルヴェーダの朝の習慣の一つであるヨガを

        今日はさぼってしまいました。

        こういうときこそヨガなんでしょうが、つい。。。



        とはいえ、根を詰めたり完璧を求めすぎたりすると

        飽きっぽい私はすぐに続かなくなってしまうので、

        無理しないのもひとつのコツとわかってきた今は、

        ちょっとサボったとしても

        あまり気にしていなかったり。あは。



        アーユルヴェーダがすすめる瞑想も、

        疲れているのか、ここのところ瞑想時間が

        ちょっと長くなってます。

        今日のはあきらかに神経疲労と思われ・・・



        「余暇は休息ではなく活動である」

        というアーユルヴェーダの教えが身にしみます。


        仰せのとおりでございます。

        (ひれ伏)


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