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アーユルヴェーダのクリニックに通いながら、日々、実践しているアーユルヴェーダ式健康法、食事法のほか、カラダやココロの変化、気づきなどを書きとめたブログです。
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黄金のアーユルヴェーダ・セルフマッサージ 1日10分 伝統のデトックス法で奇跡の美肌 / 蓮村誠 【単行本】
黄金のアーユルヴェーダ・セルフマッサージ 1日10分 伝統のデトックス法で奇跡の美肌 / 蓮村誠 【単行本】 (JUGEMレビュー »)
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【送料無料】 からだを整えるアーユルヴェーダ式 毒出しベジべんとう / 蓮村誠 / 青山有紀 【単行本】
【送料無料】 からだを整えるアーユルヴェーダ式 毒出しベジべんとう / 蓮村誠 / 青山有紀 【単行本】 (JUGEMレビュー »)
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    瞑想で決断力を培う☆
    JUGEMテーマ:健康

    マイブームの瞑想。

    ここになってようやく楽しくなってきました。

    (ストレス解消がなかなか大変だったので・・・)



    私が習った瞑想は、数ある瞑想法の中でもわりとポピュラーなもの。

    世界中に多くの実践者がいます。

    アーユルヴェーダの先生たちのなかでも、

    蓮村誠先生、高橋和巳先生、上馬場先生(「インドの生命科学アーユルヴェーダ」 )が

    本の中で解説したり薦めたりしているのもこの瞑想法です。



    アーユルヴェーダの知恵 



    瞑想は、ストレス解消や神経系に深い休息を与えるという癒しの一面と、

    もう一つ、パワーを与えるという面があります。

    いろいろな効果があって、

    その一つが、「決断するのが早く」なるというもの。

    ビジネスの世界でトップに立つ人、

    勝負の世界に身を置く人(スポーツ選手や監督、棋士など)

    にもファンが多いのもうなずけます。


    習ってからまだ半年も経っていないけど、

    「決断するのが早くなる」という意味がわかるようになってきました。

    なんというか、「決断するのが早くなる」というのは

    私の理解では、「決断力がつく」ということ。

    もっというなら、

    瞑想によって価値基準が変化して、

    ものごとの優先順位の付け方に

    迷いがなくなってくるといった感じです。


    自然法則をより感じやすくなるので

     *なにが必要で必要じゃないか、
     *なにが良くて悪いか、
     *なにが快適で快適じゃないか、


    など、こういったものの基準が変ってくるみたいです。

    それも自然に。



    実は、私はとても迷いやすい性格。

    この欠点だと思っていた性格が実は自分のコアからくるもので、

    大切な個性のひとつであることを教えてもらったのは、

    ほかならぬアーユルヴェーダであり

    ジョーティシュ(インド占星術)だったわけですが、

    それはいずれ触れるとして、


    そんな私でさえ決断が早くなってきたと感じるのは、

    決断力がついてきたと感じることから。

    もしくは手放すことがうまくなってきた、と言い換えてもいいかも。


    「これは違うな・・・ハイ次!」

    「これについてはこれぐらいでOK。ハイ次!」

    「あ〜ダメかー・・・じゃあ次!!」



    みたいな感じです。

    固執せず次に向かうことが、以前より多くなってきました。

    同じ出来事を体験し、

    ほかのひとたちがちょっとくよくよするような場面でも、

    自分だけは深手を負わず、凹むことなく次に流せるのです。

    ほんと〜に楽になってきました。

    こうしたことが、ほかのひとたちがいう、

    決断が早くなるということの真意なんだろうなと思います。


    変化していく自分にちょっとドキドキする日々です☆

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      | 瞑想 | comments(0) |
      五感を休める、整える。
       JUGEMテーマ:健康

      昨日はめまいがして、ちょっと心配な一日でした。最近、悲しいことがあったり、生活にも変化があったり。多少無理していたのが響いたのかもしれません。台風の気圧の変化も影響したかも・・・。

      そんな昨日でしたが、今回も、瞑想に助けられました。


      実は、めまいは今回が初めてではなく、以前めまいが起きた時には、まだ瞑想を習っていなかったので、クリニックに行ってラサヤナを出してもらいましたが、今回は、セルフケアで乗り切れるかもしれません。(一応、行くかもしれませんが・・・)

      瞑想は、いつでも好きな時に、誰の助けもかりずに行える最高のセルフケアです。一説では、毎日おこなう瞑想は、アーユルヴェーダのパンチャカルマにも匹敵すると言われます。それぐらい強力な技ですが、アーユルヴェーダと瞑想の組み合わせは本当にいいなと、今回あらためてしみじみと思いました。

      瞑想をした感じを私なりに例えると、たくさんのソフトを起動しすぎてフリーズしてしまったパソコンに再起動をかけ、ふたたび元のようにらくらくとスムーズに動かすような感じです。

      瞑想を終えると、自分がニュートラルな状態に戻たなぁと感じます。普通では得られない強力なリラックス効果もあって、ほんと癒されます。それを自分一人で行えちゃうからいいですよね〜。

      見るものを圧倒する超リラックス状態・・・・見習いたいです。w


      毎日、目に触れたり、耳にしたりするありとあらゆる情報が、体や脳にごっちゃりと溜まった感じがしませんか?私はときどき、息苦しくなるような思いをすることがあります。「もーパンパン!無理!」、と叫びたくなるような。

      大量の情報にさらされている現代人は、普通に暮らしていても五感を過剰に刺激することが多くて、暴走機関車のように五感が働きっぱなしのような感じがします。その疲労はやはり半端ではなく、カラダやココロにさまざまな影響を与えているような気がしてなりません。


      五感を休め、整える。
      まさに自分のチューニングですね。
      瞑想って、やっぱりいいものです!

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        | 瞑想 | - |
        今月もこれから
        JUGEMテーマ:健康

        今日は瞑想のチェックと、それとセットになっているミニ講座を受けに行ってきます。

        瞑想またはヴェーダに関連する講座なので、いつも楽しみにしてます。 今日はとくに聞きたい内容なのでなおさら。うふ。

        瞑想を習った時、瞑想の先生から瞑想がちゃんとできているかチェックを受けたり、いつでも相談できると聞いて、それは助かると思いつつ、でもそれってそんなに必要?とちょっと思いました。でも、やり始めてわかりました。

        以前も書きましたが、瞑想ってれっきとした"実技"なんですよね。個人差はあっても効果ははっきりしているし、なんとなくやるものではないと。

        チェックのシステムは、(私のようなビギナーは特に)なんとなくの瞑想で終わらずにすむいいシステムなんですね。


        午後からなので、大急ぎで用事やら掃除やらをすませています。

        みなさまも良い休日を!!










        山登りの途中の茶屋で。キュウリはカパに避けた方がいい野菜ですね。


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          | 瞑想 | comments(0) |
          夏バテに瞑想
          JUGEMテーマ:健康
           

          まさかと思いましたが、夏バテに瞑想が効きます・・・


          アーユルヴェーダですすめられた瞑想。

          いろいろ効果はあるのですが、神経系統の深い休息もそのひとつ。

          普通の睡眠ぐらいじゃとれないような、深い深い休息だそうです。


          この時期、暑い日ともなれば、夕方になると体がだる重くて仕方ないのですが、瞑想をするとウソみたいに疲れが抜けて、かなり回復します。

          瞑想を終えたときの感覚はまるで、「一晩寝てスッキリ!」みたいな感じです。

          瞑想の時間それ自体はすごく短いのに・・・不思議です。

          しかも、毎日積み重なっていく疲れを瞑想でこまめに抜いていっているので、昨年の夏よりもしのぎやすくなってるかもしれません。


          瞑想を始める以前は気休め程度の効果じゃないかと考えた時期もあったけれど、かなり実技的なものなんですね。便利。便利。

          瞑想を習うかどうかかなり悩んだけど、習ってよかった〜



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            | 瞑想 | comments(0) |
            瞑想のお供☆
            JUGEMテーマ:健康

            アーユルヴェーダがすすめる瞑想

            まだ習ってから半年も経っていない瞑想ビギナーですが、だいぶ生活に馴染んできました。

            とくに夕方の瞑想は、芯から疲れがとれる感じで気持ちがいいですね〜。たとえて言うなら、マッサージを受けた後、体はぐったりしているけれど頭や体の中は爽快、みたいな感じに似ています。


            さて、夕方に瞑想をおこなう場合は外出先となることも多く、その時(たまに)必要になるのがこれ。



            *現在、愛用中の耳栓。


            この耳栓は飛行機でもらったもので、パッケージに、

             "pardon?" (「え、なに?」)

            と書いてあって、このクスッと笑えるあたりがかなりお気に入りです。


            瞑想中、あまり周囲の音は気にならない方なのですが、会話の内容が気になって仕方がないことがあります。たとえば、悪口大会だったり、延々つづくグチだったり、病気自慢だったり・・・

            もともと、こういう濃い目のネガティブな話が近くで聞こえると、そっと席を立って移動したりするのですが、そうもいかないような時にはこの耳栓を活用しています。

            どうも瞑想しているとき、周囲の話の内容が心に響いてしまうようなのです。言霊が影響しているんじゃないかと思ったり。瞑想の質がかなり落ちるというか。気にし過ぎでしょうかね。

            耳栓をしたからといってまったく聞こえなくなるわけではないけれど、多少は緩和されるかなと。

            言霊、けっこう信じるタイプです。w



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              | 瞑想 | comments(0) |
              これから瞑想を習いに
              アーユルベーダライフにかかせない

              テクニックのひとつの瞑想ですが、

              今日はこれから

              瞑想を習いに行ってきます。

              日ごろおこなっている瞑想が正しくできているかどうかのチェックと

              もうひとつ、

              ある簡単なレクチャーを受ける予定です。

              実はこれを受けると、

              若葉マーク(超初心者)卒業なんです。

              嬉しい…

              それでは、行ってまいります!
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                | 瞑想 | comments(0) |
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